Category: Allenamento

Articoli generali che trattano l’allenamento in tutti i suoi aspetti in maniera più approfondita.


Landmine Press – Dentato e protrazione scapole – Guida Pratica esercizio

landmine press

Esercizio : Landmine Press Unilaterale

Muscoli target : gran dentato, deltoidi anteriori,……


Pulley Dead Stop – Schiena – Guida Pratica esercizio

pulley dead

Esercizio : Pulley Dead Stop

Muscoli target : Dorsali e tutta la……


Cifosi Rimedi Allenamento ed esercizi per migliorarla

Cifosi Rimedi

Lo stile di vita attuale, fatto di tante ore seduti a lavorare vicino ad un pc oppure a studiare o dietro le casse dei negozi, sta causando a molte persone l’acquisizione……


Curl Martello Fune Cavo Basso Bicipiti – Guida Pratica esercizio

Curl Martello

Esercizio : Curl Martello fune al cavo basso

Muscoli target :……


Allenamento Pettorali – Esercizi – Scheda – Guida Pratica

Allenamento Pettorali

I pettorali scolpiti : i muscoli forse che più ossessionano i ragazzi di mezzo mondo che si allenano con i pesi ed il primo giorno di palestra si cimentano regolarmente con……


Allenamento Addominali : Guida pratica ed Esercizi

Allenamento Addominali

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


SPALLE Alzate Laterali ROM ridotto – Guida Pratica esercizio

alzate laterali

Esercizio : Alzate Laterali manubri ROM ridotto

Muscoli target : Deltoidi (enfasi……


Allenamento Bande Elastiche : guida pratica

bande elastiche

Le bande elastiche sono uno strumento utilissimo ed unico nel loro genere, ma che raramente si vedono utilizzare in palestra un pò perchè fuori dall’armamentario del frequentatore medio un pò perchè……