Category: Allenamento

Articoli generali che trattano l’allenamento in tutti i suoi aspetti in maniera più approfondita.


Sollevamento gambe addominali – Guida Pratica esercizio

sollevamento gambe addominali

Sollevamento gambe alla sbarra Addominali- Guida Pratica esercizio

Esercizio : Sollevamento……


Tirate al Petto Corda Pulley Basso SPALLE – Guida Pratica esercizio

tirate al petto corda

Esercizio : Tirate al petto corda al pulley basso (Low Cable……


Piegamenti Anelli con rialzo PETTORALI – Guida Pratica esercizio

piegamenti anelli

Esercizio : Piegamenti agli anelli larghi con piedi rialzati

Muscoli target……


Croci Cavi Alti PETTORALI – Guida Pratica esercizio

croci cavi

Esercizio : Croci Cavi Alti

Muscoli target : pettorali (enfasi fasci bassi……


Allenamento Ectomorfi Soggetti Alti Longilinei – Considerazioni e consigli

Allenamento ectomorfi

I soggetti alti, longilinei, con leve lunghe (in particolare omero e femore molto lunghi, ma anche un busto particolarmente lungo) spesso hanno molta difficoltà a svilupparsi muscolarmente, a sviluppare buoni livelli……


Allenamento Massa Muscolare : guida e risposte a domande frequenti

Allenamento Massa Muscolare

La fase di massa nell’allenamento è un periodo fondamentale nella programmazione annuale dell’allenamento ed è fondamentale sfruttarla al meglio.

Una corretta fase di massa è la base fondamentale di una corretta successiva……


Scapole Adduzione Depressione Elevazione Protrazione – Guida ai movimenti

scapole adduzione

I movimenti scapolari sono la base di un corretto allenamento del corpo, di una buona mobilità, fondamentali per mantenere una buona salute articolare nelle spalle e nei gomiti ed indispensabili per……


PJR Pullover Tricipiti : Guida Pratica Esercizio

PJR Pullover

Esercizio : PJR Pullover

Muscolo Target : Tricipite (specialmente capolungo)

Sinergisti e stabilizzatori……