Sonno Fisico Mente Salute Depressione : la sua importanza e consigli per ottimizzarlo

sonno

E’ conoscenza ormai comune (si spera) l’importanza del sonno in tutti gli aspetti della salute e prestazioni dell’uomo. La privazione cronica di sonno è correlata ad un aumento dell’incidenze di praticamente tutte le malattie fisiche e mentali, spaziando da depressione, ansia, schizofrenia, fino a diabete, attacchi di cuore finendo alla composizione corporea per cui la…


Massa Muscolare dieta mantenimento del peso e sovrappeso : Collateral Fattening

collateral fattening

Di Set point del grasso ho parlato spesso in vari articoli, come questo : Lyle McDonald : Dieta – Set Point – Differenze individuali ed altro In questo articolo voglio parlare di un concetto diverso, che è stato approfondito e continua ad esserlo negli ultimi anni, quello di Collateral Fattening. Il concetto di Collateral Fattening…


Fame Dieta Calorie e Composizione corporea : i fattori che la influenzano

fame dieta

E’ comune che dopo periodi in cui ci si è lasciati andare con l’alimentazione mettendo su un pò di peso, quando si torna in regola e si decide di fare la dieta e di tagliare le calorie anche in maniera importante, si abbia meno fame di quanto ci si aspetti da un deficit calorico importante……


Lo scopo della vita : vivere sereni e godersi il viaggio

scopo della vita

In una generazione di omologazione e guerra di fazioni, quelle rare personalità che resistono all’appiattimento generale imposti dai tempi, dai modelli, dalle mode si ritrovano quasi tutte ad affrontare determinate fase nella loro personale ricerca del proprio posto nel mondo.


Forza Massa Muscolare Dimagrimento e Definizione : i fattori che fanno perdere o conservare massa

Massa Muscolare Dimagrimento

Il terrore di tanti “palestrati” è perdere massa quando tagliano le calorie per buttare giù un po’ ciccia e ottenere definizione muscolare.   Ma da cosa dipende la perdita o la preservazione della massa muscolare? Principalmente da 3 fattori in ordine di importanza :   1 – Allenamento con i pesi(o meglio allenamento dei muscoli…


Fisico Ronaldo e Fisico dei calciatori : Allenamento Dieta e riflessioni

fisico ronaldo

Se scriviamo su google Cristiano Ronaldo Fisico è tra le prime parole che subito ci appaiono suggerite. Se un decennio fa uno dei fisici di riferimento per la persona media era quello di David Beckham oggi sicuramente il fisico di Cristiano Ronaldo è uno dei più famosi nel mondo dello sport. Ci sono tantissimi articoli…


Squat Bulgari Affondi Glutei e Gambe : Guida a tutte le varianti degli esercizi

affondi

Gli affondi, lo squat bulgaro (chiamati a volte anche affondi bulgari), e gli split squat (cioè affondi sul posto) sono tra gli esercizi più famosi e diffusi per lavorare gambe e glutei. Sono tutti esercizi del pattern motorio che in inglese viene definito LUNGE ovvero traducibile proprio come affondo. Questi esercizi però possono essere eseguiti…


Squat Caviglia Ginocchia e Schiena : Mobilità e movimento – Guida e consigli

squat caviglia

Nello Squat molto spesso ci si preoccupa delle anche, delle ginocchia, della schiena ma si sottovalutano sempre le caviglie. La mobilità delle caviglie nello squat è fondamentale e determinante per la dinamica del movimento. Una buona mobilità di caviglia è necessaria se si effettua lo squat per allenare principalmente i quadricipiti, ma anche per avere…