Glutei : Funzione e guida completa all’allenamento

I glutei, i muscoli che compongono il sedere tanto sognato da tutte le donne che si allenano, uno dei muscoli che peggio vengono allenati nelle palestre. Chi sostiene che serva fare solo tanto squat, chi...

Fisico da spiaggia: Analisi e guida per principianti.

fisico il 90% abbondante degli uomini che si iscrive in palestra deciso a mettersi in forma, non è un appassionato di bodybuilding e non vuole un fisico da culturista. Mediaticamente, specialmente su internet e facebook...

Pullover : Che muscoli lavora? – Training Tips #12

Il Pullover con manubrio è un esercizio spesso frainteso e molti non hanno ben chiaro quali muscoli coinvolga, come programmarlo e dove inserirlo nell'allenamento. Analisi del movimento Partiamo dalla variante a braccia semitese e bloccate,...

Femorali – Consigli del Prof Mike Israetel

Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui  1)A causa delle natura complessa di questo muscolo i femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell'anca(come...