bicipiti

Nei vari curl con manubrio quando l’obiettivo è  allenare il bicipite  usare una presa asimmetrica ,con il lato della mano del pollice aderente al disco del manubrio, aggiunge resistenza  alla supinazione del polso, funzione importante del bicipite, migliorando contrazione ed attivazione. Presa asimmetrica, contrazione del tricipite in massimo allungo, partenza con presa a martello, e contemporanea rotazione del polso e flessione del avambraccio sul braccio garantiscono il miglior stimolo per il bicipite. Questa presa può essere applicata sul curl classico in posizione eretta, sul curl su panca inclinata e sullo spider curl.

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